warzywa rano

[...] 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA: Micha po nowemu: 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g makreli wędzonej + warzywa 5. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego Rano [...]

[...] Dieta idzie w cyklu B-A-A, Dziś dzień B: 1. omlet - 9 białek, 100g owsa, jabłuszko, 15g izolat 2. 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + warzywa 3. 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4. 100g kuraka + 50g ryżu brązowego + warzywa 5. 150g ryby + 50g ryżu brązowego + warzywa 6. 30g whey C6 [...]

[...] bym zrobil HIIT 6 INTERWALOW 20S SPRINT 40 S TRUCHT ostatnio bylo 5 interwalow DIETA niepamietam juz co i jak dokladnie bylo do 17 zgodnie z planem czyli schab i piers i warzywa a od 17 zaczol sie gril i jadlem troche karkowki gril troche kaszanki gril i dosc sporo piersi z grila i chyba z wiedro sorowki zjadlem do tego wodka byla i z [...]

[...] / 4s + ~ 30-40 minut Aero (rowerek) ... ... oraz diecie ... Dzien nietreningowy: 1. Odzywka Bialkowa + orzechy (pewnie wloskie ale zobacze jakie kupie) 2. Makrela wedzona + warzywa np pomidor , ogorek , salata 3. Cyc + oliwa 4. Cyc + oliwa + warzywa np pomidor , ogorek , salata 5. Jajecznica 6. Odzywka Bialkowa + oliwa Dzien treningowy [...]

[...] 20, olej koko 20; 12.30: 1/2 j.w.; 16.15: miruna 120, awokado 90, ziemniaki 200, jarmuż 50, jabłko 100; 20.30: jarmuż 50, jabłko 100, indyk udziec 100, jaglana, awokado 105, warzywa mrożone (zupa koperkowa) 200 . CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, [...]

[...] 750; rano ostatni antybiotyk, a to osłonowe coś jeszcze mi zostało, to wykończę; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa x3?, mięta z jabłkiem 9.45: mozzarella 100, jaglana 1/3, warzywa mrożone (ziemniaki, marchew, kalafior) 200, sałata lodowa 140; kakao x2; 13.30: udziec indyka 135, siemię 15, ziemniak, gruszka 170, ogórki kiszone, pomidor; 16.50: [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/cac3c6069f0a4f40be490edd2d692ca5.jpg 2. Zupka białkowa: płatki owsiane + białeczko C-6 czekolada + łyżka oliwy 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + warzywa mrozone z lidla + cukinia+pomidor 4. 2 kromki chleb żytni razowy + wędzona rybka nototenia 175g 5. Młode ziemniaczki :) + pierś z kurczaka + mizeria [...]

[...] połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) fotki szamki cycki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/1c54e9d7ec304e09a304452cb510e047.jpg makaron pełne ziarno /SFD/Images/2015/12/31/666ad2f7f06c43bebc9bcba9c444b7e0.jpg placek [...]

[...] między innymi 110jaj (w tym 20 typowo wiejskie), serek wiejski (jak skończy mi się ta dostawa to zmniejszam ilość serka, a w jego miejsce dodaję białko z prochu), oraz warzywa /SFD/Images/2015/12/31/b64c6d73a4bd4a62bd13a6d8637cd953.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e4ba55a1f8404477927863df9cd8fe8b.jpg [...]

[...] - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w większości będzie to grillowana forma taka modyfikacja eliminuje z [...]

[...] http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, 25g bialka, orzechy 30g, oliwa 20 ml 2.Piers 200g, oliwa 20ml , warzywa 3.Piers, makaron durum, warzywa 4.Po treningu 30g bialka 5.Piers 200g, ryz 100g 6.Bialko 30g, oliwa 10ml http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

http://www7.zippyshare.com/scaled/67613654/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko, orzechy, oliwa 2.Pierś 200g, durum 65g , warzywa 3.Pierś 200g, durum 65g , warzywa 4,5. Jajka faszerowane z piersią kurczaka, oliwa http://www7.zippyshare.com/scaled/59941857/file.html [...]

[...] http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mlko 250ml, orzechy 20g, białko 30g, oliwa 20 ml 2.Pierś 200g, oliwa 20 ml, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 400g, durum 190g, sos z jogurtu naturalnego http://www8.zippyshare.com/scaled/16237836/file.html 5.Jajka 4szt, oliwa 10ml, warzywa [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 [...]

[...] o 21:00, 1,5 godziny grania w związku z czym chyba rozbiję szamkę którą do tej pory jadłem wieczorem na 2 posiłki, jeden przed tenisem, drugi po (jajka, ryba, chleb żytni, warzywa) zobaczymy jak jutro będzie mi szła ta gra w tenisa, bo około 24 godzin po treningu przycodzi największa obolałość potreningowa, ale mówi sie trudno trzeba być [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f08424a407884c50a807ab76dedf5b11.jpg 3. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 4. Frytki z lidla %) 350g + piers grillowana 200g + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/a118d056524f4620b1f949f40aef1183.jpg 5. Zupa krem + 3 cale jaja /SFD/Images/2015/12/31/8fd950eccae548a9a0950f291de29602.jpg SUPLEMENTACJA [...]

[...] w zwisie na drazku 4x MAX Micha trzymana do poludnia, potem wyjazd rodzinny. Bez tragedii - wybieralem te produkty ktore mniej-wiecej bym jadl normalnie (jaja,ryby,mieso, warzywa). Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 45g przed treningiem Whey C6: 45g po treningu Magnesium [...]

[...] trening aerobowy, dałem swoim mięśniom odpocząć bo tego właśnie było im trzeba... :-)) AKTUALNA DIETA DZIEŃ TRENINGOWY/SUPLEMENTACJA: 1. 4całe jajka 2. 150g kurczaka + warzywa + 5ml oleju lnianego. Przed treningiem 10g bcaa+daa, po treningu 10g bcaa+daa i aeroby, następnie posiłek: 3. 50g ryżu 35g isolate 90 4. 150g kurczaka + warzywa + 5ml [...]

DZIEŃ 77 miska /SFD/2017/6/18/eb27061a316a40a080216b05b7a49e23.jpg + dwie lampki czerwonego wina + warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, marchew, kalarepa + napoje: woda 3l + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/18/8b0f28e839394f95b15469473ad75b96.jpg A. szło ciężko, ale dałam radę zrobić aż dwie serie z 11 kg, więc jest duży [...]

dzień 7 MICHA: -chleb, masło, łosoś wędzony TRENIO -ryż, odżywka, borówki -cyc indyczy, oliwa -jaja, majonez (8gr @-)) 140B/71T/131W +warzywa+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr po treningu BCAA - 13gr przed treningiem TRENING: [...]